煙癮犯了該怎么克制煙癮（煙癮犯了該怎么克制）

關(guān)于煙癮犯了該怎么克制煙癮，煙癮犯了該怎么克制這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、方法：找香煙的替代品在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。

2、嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫(yī)生處方即可買(mǎi)到）都有幫助。

3、如果你手指縫間不夾支香煙就覺(jué)得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。

4、此外，可做本書(shū)所推薦的一種松弛運(yùn)動(dòng)， 以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感。

5、2、你要享受不吸煙的樂(lè)趣別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元 錢(qián)。

6、你可以將原本用來(lái)買(mǎi)煙的錢(qián)省下來(lái)，去買(mǎi)一樣你本來(lái)無(wú)力購(gòu)買(mǎi)的東西，作為對(duì) 自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

7、3、多吃東西在戒煙前期的數(shù)周，嘗試多增加戶外活動(dòng)，多下下棋散散步，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。

8、你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來(lái)。

9、記住，戒煙的前四周是最困難的。

10、大約過(guò)了八周之后，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)，如果必要的話，你可以開(kāi)始減少零食了。

11、緩解煙癮的辦法：1.少吸幾支煙；2.每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉；3.不抽的時(shí)候，不要將煙叼在嘴上；4.盡可能別將煙霧吞入肺里，在改抽雪茄及煙斗時(shí)要特別注意。

12、如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬(wàn)不可以將煙霧吸入肺部；5.運(yùn)動(dòng)可以起到“散心”或“分心”的作用，運(yùn)動(dòng)還有助于改善心情，因而以煙解愁的欲望會(huì)大大降低。

13、強(qiáng)烈建議吸煙者通過(guò)慢跑等運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)少抽煙或戒煙的目標(biāo)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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