草莓是不是減肥水果

關(guān)于草莓是不是減肥水果這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、有減肥的效果，草莓是一種熱量很低的水果，并且還有豐富的膳食纖維，但是單靠水果減肥不科學(xué)。

2、一來(lái)水果的營(yíng)養(yǎng)不均衡，水果雖然富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素，長(zhǎng)期拿水果當(dāng)飯來(lái)減肥，容易營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。

3、二來(lái)許多水果的熱量并不低，單一的水果減肥如每天只吃蘋果或者梨，靠的是食物的不適口性，一旦恢復(fù)正常飲食，反彈得會(huì)更厲害。

4、因此，不提倡用水果減肥。

5、雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了。

6、比如有人一天吃上2～3斤，這樣過(guò)度的吃對(duì)健康影響很大。

7、《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天攝入水果200～300克，中國(guó)只有30％左右的人能達(dá)標(biāo)，所以針對(duì)吃得不夠的人，推薦多吃水果，但最多也不要超過(guò)500克，一天吃2～3種即可。

8、孕婦、高血糖等特殊人群，如果進(jìn)食水果過(guò)量，有可能導(dǎo)致血糖異常波動(dòng)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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