關于吃什么水果能淡斑和黑色素，多吃蘋果的好處和壞處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、首先:有，少了開胃，吃多了就傷胃了，。
2、 常吃、少吃。
3、合理點就可以了 了解一下:: 蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。
4、那么，蘋果有哪些保健作用呢? 降低血脂:日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。
5、蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。
6、同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質的分解代謝。
7、另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
8、 降血壓:過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。
9、蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。
10、同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。
11、英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
12、 預防癌癥:日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。
13、而芬蘭的一項研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。
14、假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。
15、法國國家健康醫(yī)學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
16、 抗氧化作用:美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細胞的抗氧化能力明顯增強。
17、同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。
18、所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。
19、 強化骨骼:蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。
20、硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
21、醫(yī)學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。
22、 維持酸堿平衡:70%的疾病發(fā)生在酸性體質的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
23、 減肥:蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
24、 祝身體健康。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！