關(guān)于如何提高高密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇偏高的原因這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、膽固醇是我們身體中的蠟樣物質(zhì)。
2、它們很重要，因?yàn)槟懝檀紭?gòu)成細(xì)胞膜，某些激素，和其他身體需要的功能。
3、然而，當(dāng)膽固醇偏高并超過(guò)建議水平時(shí)，就會(huì)引發(fā)心血管疾病等健康問(wèn)題。
4、 在評(píng)估血液中的膽固醇時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)醫(yī)生指的是高密度脂蛋白（HDL），低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯在血液中的數(shù)量。
5、膽固醇不溶于血液，血液攜帶它與特定的蛋白質(zhì)相結(jié)合形成高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。
6、高密度脂蛋白也被稱為“好”膽固醇，而低密度脂蛋白被稱為“壞”膽固醇。
7、這是因?yàn)镠DL降低膽固醇沉積在血管的機(jī)會(huì)，而LDL正好相反，它提高患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
8、 膽固醇高的原因飲食習(xí)慣 飽和脂肪和反式脂肪酸是導(dǎo)致體內(nèi)低密度脂蛋白偏高的主要原因。
9、動(dòng)物產(chǎn)品，如牛肉，豬肉，全脂牛奶和蛋黃都是飽和脂肪酸豐富的來(lái)源，而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸。
10、吃這類食品會(huì)增加血液中的膽固醇水平，并導(dǎo)致其指數(shù)偏高。
11、因此應(yīng)該避免這些食品，在飲食中增加更多水果和蔬菜，它們富含維生素，礦物質(zhì)和纖維，有助于平衡血液中的膽固醇水平。
12、 身體運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常鍛煉對(duì)維持血液中膽固醇的健康水平非常有益。
13、它不僅加強(qiáng)肌肉和增加體力，而且減少低密度脂蛋白（壞膽固醇），增加好膽固醇水平。
14、 體重 超重會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白和甘油三酯的數(shù)量。
15、如果身體得到高于實(shí)際需要的熱量，就會(huì)將多余熱量?jī)?chǔ)存為脂肪（甘油三酯）。
16、而肥胖會(huì)增加高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還導(dǎo)致心臟疾病。
17、超重的人身體內(nèi)沒(méi)有足夠的高密度脂蛋白，因此，減輕體重有助于增加HDL的水平，并降低體內(nèi)甘油三酯。
18、 遺傳因素 基因?qū)τ谘褐械兔芏戎鞍椎纳a(chǎn)和處理速度發(fā)揮了關(guān)鍵作用。
19、有時(shí)候整個(gè)家族成員血液中都存在高膽固醇，這也被稱為“家族性高膽固醇血癥”。
20、不良飲食習(xí)慣和久坐的生活方式也是導(dǎo)致膽固醇偏高的原因所在。
21、此外，有糖尿病家族史的人往往血液中的甘油三酯水平也較高。
22、 年齡 當(dāng)我們變老時(shí)，身體保持正確膽固醇水平的能力減少。
23、這會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇水平不平衡。
24、因此，采取健康的生活方式是非常重要的，這可以盡量保持身體系統(tǒng)強(qiáng)健，確保健康生活。
25、 性別 男性比女性更容易發(fā)展成膽固醇過(guò)高。
26、這是因?yàn)榕约に貎A向于增加血液中的高密度脂蛋白水平。
27、然而，在更年期后，HDL的水平會(huì)下降。
28、因此，絕經(jīng)期后女性應(yīng)該采取雌激素保健補(bǔ)品以幫助維持健康的膽固醇水平。
29、 壓力 壓力和膽固醇偏高有著密切的聯(lián)系。
30、這是因?yàn)閴毫?huì)給我們的生活方式帶來(lái)負(fù)面影響。
31、很多人傾向于吃大量脂肪類食物，飲酒和吸煙，以幫助緩解緊張情緒。
32、所有這些都會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白偏高，并受到心臟疾病影響。
33、 和維生素和礦物質(zhì)一樣，脂肪和碳水化合物對(duì)加強(qiáng)免疫系統(tǒng)也很重要。
34、因此，多樣化飲食對(duì)保持身體健康是至關(guān)重要的。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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