關(guān)于姑娘奈子漂亮鮑魚(yú)嫩，17歲姑娘的鮑魚(yú)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)是長(zhǎng)高的致勝關(guān)鍵。
2、 根據(jù)美國(guó)食品藥物管理局(FDA)的建議，想長(zhǎng)得高又壯，不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。
3、 蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。
4、肉類(lèi)、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來(lái)源，植物性來(lái)源則可以從豆類(lèi)、谷類(lèi)及核果類(lèi)中獲得。
5、 鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度。
6、所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
7、 維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中獲得外，每天曬10~15分鐘太陽(yáng)，人體便可以自行制造維生素D。
8、 礦物質(zhì)鋅特別是發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。
9、荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。
10、另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。
11、 「鐵質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要，」所以應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來(lái)攝取足夠的鐵質(zhì)。
12、 有助長(zhǎng)高的食品 第一是牛奶。
13、牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。
14、 第二是沙丁魚(yú)。
15、沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。
16、另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。
17、 第三是菠菜。
18、菠菜是維生素的寶庫(kù)。
19、每天吃100克菠菜，就可以滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
20、另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
21、 第四是胡蘿卜。
22、胡蘿卜含大量的維生素BB2、B12、咽酸，它被稱(chēng)為紅色的金花。
23、兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
24、 第五是柑桔。
25、柑桔當(dāng)中維生素A、BC含量分別是蘋(píng)果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果， 是非常好的。
26、 另外，充足的睡眠是很重要的。
27、 睡眠是大腦皮層的生理保護(hù)性抑制，其最主要的功能是恢復(fù)精神及體力。
28、睡眠還有另一重要功能--生長(zhǎng)。
29、因?yàn)橹挥惺焖螅w內(nèi)才能分泌較多的生長(zhǎng)激素。
30、 雖然你17歲，不過(guò)你還是可以長(zhǎng)個(gè)的，因?yàn)槲以?2歲的時(shí)候還在長(zhǎng)個(gè)呢，以上說(shuō)的那些食物偏偏是我喜歡的。
31、所以我的身高是170CM。
32、(我是女生哦)，你要加油了，睡眠很重要哦，不光是長(zhǎng)個(gè)，而且也美容呢。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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