導(dǎo)讀 關(guān)于高低肩怎么矯正鍛煉圖動(dòng)圖，高低肩怎么矯正鍛煉圖這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧
關(guān)于高低肩怎么矯正鍛煉圖動(dòng)圖，高低肩怎么矯正鍛煉圖這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、如果發(fā)現(xiàn)自己有了高低肩，不可側(cè)側(cè)肩，應(yīng)該積極地矯正及治療。
2、（1）自我治療自己也可在高肩一邊的肌肉進(jìn)行按摩，使痙攣的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進(jìn)行按摩，可以改善輕度的高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找?？漆t(yī)師幫忙。
3、（2）脊骨?？浦委焼渭兝奂败浗M織的高低肩，用手法理肌松筋，幾次后即可達(dá)到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側(cè)彎，除了理肌松筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善高低肩，唯療程會(huì)相應(yīng)較長(zhǎng)。
4、預(yù)防高低肩的運(yùn)動(dòng)一、 提肩練習(xí)者配合呼吸做提肩胛骨及放松的動(dòng)作，先雙肩向上提，吸氣，持續(xù)一分鐘，然后放松，呼氣，如是者做二十次，每天一次。
5、二、 聳肩 雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然后向下向后放松下來(lái)，呼氣，做十次；之后相反向后向上聳肩，吸氣， 然后向下向前放松下來(lái)，呼氣，做十次，每天一次，或需要放松肩膊時(shí)做。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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