氣虛怎么辦吃啥可以補氣（氣虛怎么辦）

關于氣虛怎么辦吃啥可以補氣，氣虛怎么辦這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、醫(yī)學認為，虛弱體質分為幾種類型，氣虛體質就是其中的一種。

2、什么是氣虛體質呢?它主要是指人體的生理功能處于不良狀態(tài)，體力和精力都明顯感到缺乏，稍微的活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。

3、現(xiàn)代醫(yī)學將這種情況歸于亞健康的范疇內。

4、這些人的身體的免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低于身體健康的人。

5、氣虛體質者往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗，動則更甚。

6、若觀之，可見其舌淡苔白、脈虛弱等。

7、 對于氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調解。

8、一般來說，應選擇補氣的食品，如:小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。

9、這些食物有很好的健脾益氣的作用。

10、食用的量不可過多，也不要太少，要根據(jù)自己的具體情況進餐。

11、當然，如配合藥膳效果就更好了。

12、 例如，一些特色粥就很好，下面介紹幾種: 1.大棗粥:取大棗10枚，加水100克煮粥。

13、 2.金沙玉米粥:取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸 泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。

14、因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

15、 3. 山藥粥:取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。

16、此粥可以補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉等功效。

17、而且，山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質者有益處。

18、 4.茯苓粥:取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。

19、茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

20、 5.人參大棗粥:取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。

21、在制作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。

22、此粥經常食用即可起到補中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

23、 其他食療方法還有不少，例如: 什錦麥胚餅:原料:葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。

24、做法:將葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。

25、此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。

26、 在食療的過程中，患者應當逐漸進行一些健身活動，以配合治療;如保健功、太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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