導讀 男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標準值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%
男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標準值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。體脂肪率的計算方法：男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標準。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：體脂 % = 1.2×BMI?+0.23×年齡－5.4－10.8× 性別其中男性性別取值為1，女性取值為0。擴展資料：降低體脂肪率的方法：1、改變烹飪方式多用蒸、烤、涼拌的烹飪方式，其次用炒，盡量避免油炸。在炒菜時，先把肉和菜分開炒到6、7成熟，最后再一起炒，能有效控油、減少脂肪。2、注意調味料少放調料，多吃口味清淡的食物。3、搭配有利減重的食材伴侶選擇有助減重的菜和高蛋白食物一起烹調也能提升減肥效果，如有助燃脂的芹菜、辣椒、萵苣等。參考資料來源：百度百科-體脂肪率參考資料來源：人民網-瘦人體脂率高？夏日減肥這樣飲食可降脂
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