怎么提高性功能和持久（提高性功能的方法有圖）

關(guān)于怎么提高性功能和持久，提高性功能的方法有圖這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、下面就為大家介紹幾種可以提高男性性功能的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助。

2、工具/原料蹲馬步滑冰騎馬網(wǎng)球瑜伽方法/步驟1蹲馬步：能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。

3、每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

4、2滑冰：對(duì)肺活量的提高很有幫助，這也是男人打好“持久仗”的保障。

5、3騎馬：鍛煉身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，尤其可以使男性的腿部肌肉結(jié)實(shí)有硬度，使男人在性生活中更勇猛有力。

6、4網(wǎng)球：打網(wǎng)球有助于改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素，提升性欲和性滿意度。

7、5瑜伽：瑜伽中的許多動(dòng)作能促進(jìn)腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運(yùn)行，保持雌雄激素分泌平衡。

8、注意事項(xiàng)小編提醒：以上運(yùn)動(dòng)雖然有助于男性朋友提高性功能，但是也是要適量運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要過(guò)量、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)得不償失。

9、多食韭菜 韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。

10、為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療 效。

11、患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。

12、由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過(guò)重，可以 咀嚼茶葉對(duì)抗。

13、麥芽油與干果果仁延緩性衰老 嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。

14、而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米 等含麥芽油豐富的食物。

15、德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。

16、這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。

17、此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。

18、每天保持適量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。

19、每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。

20、特別對(duì)哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳。

21、 戒煙、戒酒維護(hù)他的性功能 大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來(lái)性功能障礙。

22、酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)?，酒精降低了睪丸酮的生成速度。

23、此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生 營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽(yáng)痿和不育。

24、煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作 用。

25、長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽(yáng)痿。

26、煙酒對(duì)人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒。

27、多鍛煉，多進(jìn)補(bǔ)！經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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