心情低落該怎么緩解（心情低落 如何調(diào)節(jié)）

關(guān)于心情低落該怎么緩解，心情低落 如何調(diào)節(jié)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、生活在大千世界里，人人都會(huì)遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會(huì)使心情陷入憂(yōu)郁，影響身心健康。

2、對(duì)付心情憂(yōu)郁最有效的辦法是進(jìn)行心理調(diào)適。

3、下面將七種具體做法介紹給大家，當(dāng)你心情憂(yōu)郁時(shí)不妨一試。

4、　　聆聽(tīng)音樂(lè)?音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。

5、若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè)，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

6、重讀信件?再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。

7、以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜索出來(lái)，得到一點(diǎn)慰藉。

8、　　重游故地?懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。

9、重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂(lè)時(shí)光。

10、　　以文字抒發(fā)情感?文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺(jué)。

11、?　　?繪畫(huà)?假如憂(yōu)郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親，這時(shí)，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計(jì)較像與不像，只要繪畫(huà)時(shí)全神貫注，感覺(jué)便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。

12、　　自制書(shū)簽動(dòng)手制作書(shū)簽?zāi)軒椭芯?，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書(shū)或圖案，展示自己的心意。

13、譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo)，將有關(guān)圖畫(huà)配上文字制成喜歡的書(shū)簽，夾在常讀的書(shū)中，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。

14、?　　?靜觀自然景象當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，靜聽(tīng)天籟，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類(lèi)的渺小。

15、生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況時(shí)間是治愈創(chuàng)傷的良藥，但需要淡然的心態(tài)做引子。

16、有成長(zhǎng)，就有創(chuàng)傷，或多或少。

17、有些傷，只有在靜靜的流年里慢慢淡化。

18、淡化，先是心的淡然，然后才是時(shí)間的淡漠。

19、常把傷口展示給別人看，永遠(yuǎn)不會(huì)痊愈。

20、心淡然了，一切變得不那么重，便再也不會(huì)受傷。

21、把心放平，在寧?kù)o的空氣中，你能感受到生命的美好。

22、選擇自己喜歡的方式發(fā)泄下，比如吃吃零食，出去運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗，或者好好睡睡覺(jué)！祝你早日快樂(lè)！想自己喜歡的東西、做自己興趣的事情。

23、去旅游玩玩，就好了。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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