補腎的方法有哪些（補腎的方法）

關(guān)于補腎的方法有哪些，補腎的方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腎不好很容易身體出現(xiàn)各種問題，那如何補腎呢?有什么有效的補腎方法嗎? 補腎的有效方法: 方法一:飲食補腎 能夠補腎的食物有很多。

2、除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

3、 方法二:睡眠養(yǎng)腎 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

4、臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

5、因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

6、 方法三:房事有度 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

7、因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

8、這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

9、 方法四:定時飲水 水是生命之源。

10、水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

11、因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

12、 方法五:運動養(yǎng)腎 生命在于運動。

13、通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

14、這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

15、可早晚各一遍，每遍約200次。

16、此運動可補腎納氣。

17、 方法六:吞津養(yǎng)腎 口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

18、你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

19、這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

20、 方法七:護好雙腳 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。

21、這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

22、因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

23、 方法八:大便暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

24、因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

25、大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

26、 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強腎健體目的。

27、 散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。

28、冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。

29、 堅持按摩可祛乏護腎，按摩可采用以下方法: 搓擦腰眼:兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。

30、“腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

31、 揉按丹田:兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。

32、丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。

33、此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強腎固本目的，有利于延年益壽。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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