關(guān)于一天中表白最好的時(shí)間，一天中最佳減肥時(shí)間這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一 運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間分為四個(gè)時(shí)間段。
2、1.運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間：改善體型的最佳時(shí)期造就形體美的最佳時(shí)期是幼年，改善體型的最佳時(shí)期是13——22歲。
3、因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期新陳代謝旺盛，精力充沛。
4、2.夏季天氣適合減肥：夏季是減肥運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。
5、由于天氣原因，稍微運(yùn)動(dòng)都能夠產(chǎn)生不小的消耗，所以成為了四季中運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間。
6、想必夏季，秋季早晨5—6時(shí)，氣候涼爽，空氣新鮮，適合運(yùn)動(dòng)。
7、冬季應(yīng)避免早晨和傍晚運(yùn)動(dòng)，因此時(shí)正值地表空氣污染高峰。
8、3.一日之計(jì)在于晨：早晨被成為“黃金時(shí)間”，運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是每天清晨末吃早飯前。
9、因?yàn)轱埱斑\(yùn)動(dòng)可提高體內(nèi)代謝率，運(yùn)動(dòng)停止后代謝率仍處于高水平，繼續(xù)消耗體內(nèi)熱能和糖分。
10、4.飯前30分運(yùn)動(dòng)減肥效果好，飯后30分運(yùn)動(dòng)減肥效果更好。
11、①飯前30分鐘～45分鐘運(yùn)動(dòng)，食欲減退，食量減少。
12、大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
13、②飯后30分鐘～45分鐘運(yùn)動(dòng)，由于消化吸收功能減弱的緣故。
14、飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。
15、由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
16、二 運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間為什么是飯后30分，不能馬上運(yùn)動(dòng)嗎?①刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
17、②胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。
18、由于脂肪分解少，這可不是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間。
19、③血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
20、④影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
21、三 掌握了運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，下面就要注意運(yùn)動(dòng)減肥的方法和強(qiáng)度了。
22、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
23、就運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇來說，慢性運(yùn)動(dòng)包括騎自行車、游泳等，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。
24、減肥通常會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)節(jié)奏中等或較快的項(xiàng)目，騎自行車、游泳、規(guī)定距離的勻速跑(1500～3000米)、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、打太極拳、體育舞蹈等。
25、就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度較適合。
26、年齡也有運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，通常可以通過心率的測定來控制，不同年齡的人其中等強(qiáng)度的心率控制范圍是：20～39歲，125～135次/分;40～49歲，115～130次/分;50～59歲，110～125次/分;60歲以上，110～120次/分。
27、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。
28、運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間從年齡分要數(shù)13道2，從四季分要數(shù)夏季，僅一日來分要數(shù)早晨，就一頓飯來講要數(shù)飯后，可見，如果將各種運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間羅列起來，那么運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間表還是比較容易擬定的。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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