剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么水果好

關(guān)于剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么水果好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進食高熱量的飲食，如:脂肪、蛋白質(zhì)之類。

2、據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。

3、這樣大的營養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。

4、但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進食量之增加應(yīng)采取漸進的方式。

5、食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。

6、乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。

7、 根據(jù)我國居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。

8、因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補品之一。

9、雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補虛等功效，雞蛋營養(yǎng)比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì)，能補益氣血，生肌長肉，對恢復(fù)體力有很大的補益作用。

10、產(chǎn)后幾個月內(nèi)如能每天吃2個雞蛋，產(chǎn)婦不但恢復(fù)快，而且身體健壯，可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營養(yǎng)需要。

11、 產(chǎn)后初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。

12、這些食物不但能益氣溫中補血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。

13、 產(chǎn)后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食。

14、其制法為:取豬蹄1個2個，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。

15、用時先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時，放入蔥白稍煮即可。

16、 若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法:為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調(diào)味，服食，每日一次，連用35天。

17、此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗。

18、除此之外，還可以熬制山藥杞果粥服食。

19、其制法為:取山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米適量。

20、將上四味搗碎，加水共煮成粥，再放入適量紅糖，服食，每日1次，連用4天-5天。

21、此方可滋陰補腎、強腰壯骨，對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效獨特。

22、 產(chǎn)后失血較多，頭暈眼花者，可熬制益母草汁粥食用。

23、其制法為取益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。

24、用時煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。

25、能益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。

26、適用于產(chǎn)后虛勞、血氣不調(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。

27、宜溫服，病愈即止。

28、除此之外，還可熬制紅寶粥服食，其制法為:取粳米100克，紅棗6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加紅糖適量食用。

29、本方具有滋陰生血，益氣生津，養(yǎng)心安神之功效。

30、 對于產(chǎn)婦來說，多吃新鮮的蔬菜、水果也至關(guān)重要。

31、新鮮蔬菜、水果不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。

32、因為母乳喂養(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素K遠(yuǎn)比牛奶中的含量少得多。

33、而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少。

34、致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。

35、維生素K主要來源于綠葉蔬菜和水果，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜水果的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。

36、而且由此往往造成1歲以內(nèi)嬰兒的嚴(yán)重顱內(nèi)出血，甚至因患此病而死亡，或?qū)е履X性癱瘓和智力低下。

37、 但應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

38、寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽：