怎么長高13歲（怎么長高）

關(guān)于怎么長高13歲，怎么長高這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通過科學鍛煉和科學飲食，還是有機會自然長高2到5厘米的！正常來說，男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，均會在16-20歲以后開始身高增長得非常緩慢。

2、要知道，人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

3、若是如果要繼續(xù)增高，請保持充足的睡眠、不要熬夜，有利于骨骼吸收。

4、多曬太陽，骨骼和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。

5、多運動，跳繩、跳高、籃球等跳躍運動就很不錯，給予骨骼一定程度縱向壓力，對長高有益。

6、同時，飲食方面也需要注意，多吃以下這些食物，有利于長高。

7、01低脂牛奶牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

8、至于選擇低脂牛奶，你們都懂得，畢竟成年人的世界長胖真的很容易。

9、02菠菜菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。

10、另外，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

11、03胡蘿卜胡蘿卜含大量的維生素BB2、B12、咽酸，被稱為紅色的金花。

12、菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

13、04柑桔柑桔當中維生素A、BC含量分別是蘋果的3倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃2個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

14、05沙丁魚沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫，另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

15、小悠溫馨提示具體能長多少，沒有一個高科技機器能預(yù)測，希望大家不要太看重身高，不要因為矮就自卑，要多看到自己的優(yōu)勢，樹立自信。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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