每天中午不吃飯能減肥嗎（中午不吃飯能減肥）

關(guān)于每天中午不吃飯能減肥嗎，中午不吃飯能減肥這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、中午不吃飯能夠減肥，但是這是一種不科學(xué)的方法：　　人吃三餐飯不是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。

2、實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。

3、因此，按照我國人民的生活習(xí)慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。

4、　　一日三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個人的生理狀況和工作需要來決定的。

5、按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應(yīng)該吃150 克，中午吃200 克比較合適。

6、　　三餐的品質(zhì)各有側(cè)重，早餐注重營養(yǎng)、午餐豐盛、晚餐要求清淡。

7、　　營養(yǎng)早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入。

8、　　豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養(yǎng)素，緩解工作壓力，調(diào)整精神狀態(tài)。

9、可以多用一點(diǎn)時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒面、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。

10、　　清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。

11、晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。

12、晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。

13、偶爾在進(jìn)餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

14、　　綜上所述，你如果真想減肥而不傷害身體，就要科學(xué)安排每餐都少量的減少點(diǎn)攝入量（不要暴飲暴食），不是一味的減去午餐（午餐應(yīng)該是一天中相比早餐和晚餐攝入量最多的一餐）。

15、健康的減肥除了合理的控制飲食外，還要養(yǎng)成定時就餐的習(xí)慣再加上多運(yùn)動。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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