關(guān)于可可粉怎么喝減肥快，可可粉怎么喝減肥這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說(shuō)一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。
2、第一次很認(rèn)真的開始減肥,堅(jiān)持了這一程,最終成功收獲了的是好身材。
3、 ▲以前說(shuō)過(guò), 我減肥成功后會(huì)將這期間的經(jīng)歷公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM們分享。
4、之所以說(shuō)減肥是件辛苦事,是因?yàn)檫@不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。
5、在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友,就請(qǐng)不要嘗試減肥了,以免因小失大損傷了身體。
6、 減肥的第一周對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可謂是痛苦 煎熬。
7、 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋(可以是茶雞蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黃瓜,西紅柿度日。
8、其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暫時(shí)不要喝了(饑餓時(shí)喝咖啡/茶容易頭暈心慌)。
9、雞蛋,只可以吃1個(gè)/天,牛奶最多500g/天,黃瓜西紅柿不限量,但這兩種蔬菜不可以同時(shí)吃,以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分,若吃的話可以中間間隔半小時(shí)。
10、另外,雞蛋和牛奶是只有餓的時(shí)候才吃,不餓就不要吃了。
11、切記不可一到飯點(diǎn)不管餓不餓都先吃了再說(shuō)。
12、如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點(diǎn)之前吃完。
13、16點(diǎn)以后就不要在張嘴吃東西,想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。
14、這是關(guān)鍵的一周。
15、如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖。
16、 ★★從第二周開始,前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。
17、循序漸進(jìn)以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。
18、每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。
19、羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的,熱量比較高。
20、湯、粥之類也不要喝。
21、主食只可以吃米飯。
22、從加正餐開始我們可以適當(dāng)?shù)某孕┧?獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內(nèi)。
23、當(dāng)然水果也不可以肆無(wú)忌憚的吃,水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長(zhǎng)回去的噢。
24、吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果,也只是可以吃一個(gè)的噢。
25、而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點(diǎn)時(shí)結(jié)束這個(gè)原則。
26、16點(diǎn)只有黃瓜西紅柿可以陪你。
27、 ★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠,有效的減肥還要配合運(yùn)動(dòng)。
28、建議每天晚上運(yùn)動(dòng)1小時(shí),到身體感到出汗為宜。
29、晚上不再進(jìn)食,所以這時(shí)的運(yùn)動(dòng)才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。
30、適合減肥的運(yùn)動(dòng),我建議快步走。
31、 以后的日子繼續(xù)這樣堅(jiān)持就可以了,直到減到了自己理想的標(biāo)準(zhǔn)體重。
32、減肥結(jié)束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了;運(yùn)動(dòng)也可以適時(shí)的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進(jìn)行了。
33、 當(dāng)初的胖丫頭現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。
34、身高1米66,體重99斤,這就是現(xiàn)在的我。
35、 一共減掉33斤,大約三個(gè)月的時(shí)間。
36、當(dāng)然具體的要因人而異。
37、 ★★備注: 1.不可以動(dòng)嘴的兩個(gè)時(shí)間段 每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時(shí)間,如果你是想瘦身就要記住它。
38、 2.減肥期間絕對(duì)不可以吃的東西 花生、瓜子等堅(jiān)果;各種零食;酸奶;冰淇淋;甜食;餅干;羊肉;豬肉;麻醬;面食;油炸食品;麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。
39、碳酸飲料極其長(zhǎng)肉。
40、 3.瘦身飲水規(guī)則 喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。
41、不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。
42、如果真要是渴急了,含一口水在口內(nèi),多含一會(huì)兒再咽下去。
43、 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料;除此之外,還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶(不能加糖);也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。
44、 5.減肥期間忌吸煙飲酒。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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