怎么減小腿上的脂肪（怎么減小腿）

關于怎么減小腿上的脂肪，怎么減小腿這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、朋友好！ ? ?★瘦小腿的按摩手法★　　★第一步：擊退膝蓋肉肉　　穿超短裙，最難堪的莫過于膝蓋上的兩塊肉，只要堅持以下的運動就能把它消滅。

2、　　★雙手握拳，用雙手指關節(jié)處在膝蓋四周做按壓動作，力度以自己感覺舒適為準。

3、　　★2、雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時針的方向畫圈。

4、　　★3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉，從大腿外側向內側方向推捏，左右各做5次。

5、　　★4、四指放在膝蓋兩側，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側，往上往兩側做推刮，左右各做5次。

6、　　★第二步：緊致小腿肚★　　★小腿肚的浮腫呈慢性發(fā)展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習動作來刺激肌肉，進行周全的護理。

7、要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結最有效。

8、　　★雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

9、　　★2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

10、　　★3、四指并攏，雙手疊放，放在小腿肚后方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。

11、　　★4、四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用大拇指指腹用力按壓，促進排泄，左右各做5次。

12、　　★第三步：緊致腳踝　　★經常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩腿部疲勞，更能緊致腳踝。

13、　　★單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

14、　　★2、用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內到外握捏，可促進腿部血液循環(huán)。

15、 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?★美腿瘦腿小竅門★1用手摩擦腳骨之間，使腳趾骨淋巴流動★2握緊拳頭在小腿兩側上下用力摩擦，重復10次；★3握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；★4像擰毛巾一樣的對小腿肚進行摩擦，3和4處重復10次；★5按摩小腿肚，讓已經分解的物質流動淋巴。

16、★6時間允許的話，早晚盡量做。

17、★祝朋友馬年馬上瘦腿成功！★腿部吸脂能達到快速瘦腿的效果，可以了解一下腿部吸脂不僅能夠有效的減少脂肪細胞的數(shù)量，而且腿部吸脂還能夠塑型，腿部的減肥也就能夠成就一雙纖細的雙腿了。

18、這種腿部吸脂方式基本遵循血管的分布和皮膚的結構，從源頭上去掉了脂肪細胞的數(shù)量，具有高度靈活的組織選擇性，精確定位，只針對脂肪，不損傷周圍組織。

19、安全、效率高。

20、按摩小腿可以有效瘦下去天天騎山地車?跳繩?每天多跳幾次???每天把腿翹高點，?保持時間久點最有效。

21、?長期持之以恒地進行跑步每天揉捏小腿半小時每天堅持跑步。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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