后仰跳投怎么發(fā)力（跳投怎么發(fā)力）

關于后仰跳投怎么發(fā)力，跳投怎么發(fā)力這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、【跳投的種類】跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃。

2、基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。

3、然后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。

4、手的細節(jié)動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。

5、至于急停，最好先找個好球鞋。

6、在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。

7、而后仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體后傾，可以防蓋。

8、但要注意不要后仰過度，否則會摔倒。

9、至于說拋手，就有些類似勾手，但又不同。

10、在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一只手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。

11、 【跳投的優(yōu)點】跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。

12、青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。

13、【跳投的方法】雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。

14、投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。

15、跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

16、跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

17、 三分線上跳投開始可能由于力量不夠 或者長時間中投養(yǎng)成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。

18、再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對于中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。

19、跳投的時候，手臂上肌肉要協(xié)調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向后，盡量避免向前沖跳。

20、 1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。

21、 2. 右腳靠到左腳后，順勢雙腳一蹬，往上跳。

22、在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。

23、 3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。

24、右手半彎，舉球過頭。

25、 4. 左手輕松擺在球的旁邊。

26、身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。

27、5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。

28、 6. 眼睛直視籃框。

29、7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。

30、8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。

31、 9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形。

32、 ①首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動,之后在對手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）。

33、 ②帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用,背向對手用反手的一個假轉身（如果對手上當）,馬上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。

34、 【跳投如何用力】1.跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協(xié)調，最不會發(fā)力的腰不要松松垮垮的也要發(fā)力。

35、整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。

36、你看NBA有及個投籃動作難看的，那都是個別現象。

37、 2.出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最后離人身體的部位。

38、手腕與手掌要做到出手柔和。

39、3.跳投時，應先從腳部發(fā)力，所謂“投籃都是從雙腳開始的”，就是這個道理。

40、起跳后，腰部發(fā)力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點后，撥腕，注意最后球離手時，應由手指發(fā)力。

41、要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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