怎么控制脾氣不要沖動(dòng)（怎么控制脾氣）

關(guān)于怎么控制脾氣不要沖動(dòng)，怎么控制脾氣這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如何控制自己的脾氣（1）提高修養(yǎng)： 培養(yǎng)寬闊的胸懷，良好的心態(tài)，正確的思維方法和提高理性控制的能力。

2、對(duì)人要寬容大度，將心比心，不斤斤計(jì)較。

3、當(dāng)遇不平之事時(shí)，也應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對(duì)方明白他的言行之所錯(cuò)，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟?/p>

4、從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

5、（2）意識(shí)控制： 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

6、（3）情境轉(zhuǎn)移： 火兒上來(lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。

7、（4）承認(rèn)自我： 勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣，以求得他人幫助。

8、如果周?chē)私?jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

9、（5）飲食調(diào)節(jié)： 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。

10、因?yàn)槿忸?lèi)使腦中色氨酸減少，大量肉食，會(huì)使人越來(lái)越煩躁。

11、而保持清淡飲食，心情比較溫和。

12、此外，氣溫超過(guò)35℃時(shí)，出汗多致使血液黏稠度升高，也會(huì)引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來(lái)。

13、（6）醫(yī)療保?。? 如果脾氣暴躁經(jīng)常達(dá)到無(wú)法自控的程度，通過(guò)抗抑郁藥加上行為治療，就可有效治療。

14、（7）現(xiàn)在開(kāi)始： 現(xiàn)實(shí)生活中，一些人常常說(shuō)：“我過(guò)去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認(rèn)識(shí)到，任何事情都不值得大動(dòng)肝火。

15、”請(qǐng)不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服愛(ài)發(fā)脾氣壞習(xí)慣，從現(xiàn)在開(kāi)始..。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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