更年期失眠最好的治療方法六味地黃丸（更年期失眠最好的治療方法）

關于更年期失眠最好的治療方法六味地黃丸，更年期失眠最好的治療方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。

2、?二、稍涼一點的室溫有助于睡眠。

3、臥室內(nèi)最佳溫度為18----22度。

4、人體在這個溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。

5、?????三、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。

6、紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。

7、還有，抑郁型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

8、?????四、臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。

9、因其可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。

10、?????五、合適的枕頭。

11、高15～20厘米的枕頭最合適。

12、枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會增加皺紋。

13、?????六、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。

14、一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會進行呼吸作用，會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量，但是白天應將綠色植物放在自己身邊，因其會進行光合作用，就會產(chǎn)生清新的氧氣。

15、????七、養(yǎng)成固定的習慣。

16、良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了，你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。

17、?????八、只把床當做睡覺的地方。

18、有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。

19、如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。

20、?九、保持寧靜祥和的心境。

21、這一點，也是讓以上方法奏效的最重要的一點，那就是：在平時的生活中，都要讓自己的心情保持趨近于寧靜的舒暢，不可過度高興或悲傷、煩惱，這樣的興奮情緒都會讓自己內(nèi)心的起伏波動大，都不利于休息，確切地說，是導致嚴重失眠的罪魁禍首，所以，請謹記：??????????????????????????睡前勿多語，??????????????????????????亦復莫嬉鬧，??????????????????????????恒住于慈心，??????????????????????????方易安穩(wěn)眠。

22、???????????????????????【附】：治療失眠的中藥方劑（?【注意】：以下的方劑不宜混用，可以根據(jù)自己的失眠情況，選擇一劑，然后使用半個月，若不見效，或是收效甚微，那么，過一個星期再使用另一個方劑。

23、）酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

24、酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。

25、對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

26、?????2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

27、以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

28、?????3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

29、?????4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

30、可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

31、?5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。

32、百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

33、?????6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。

34、?????7、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

35、可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

36、?????8、生姜法：在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

37、????9、麥仁等煎服法：麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。

38、小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。

39、每晚睡前頓服。

40、10、山楂法：山楂核30克。

41、炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。

42、主治心悸、失眠。

43、(胃酸過多者忌用)????1雞蛋等水煮法：雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。

44、先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。

45、主治失眠、健忘。

46、????12、酸棗仁粉法：酸棗仁粉10克，綠茶15克。

47、清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。

48、晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。

49、（凡心跳過快以及習慣性心律不齊，及哺乳期婦女慎用。

50、）?????13、龍眼肉等水煮法：龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

51、????14、干龍眼肉等水煮：干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。

52、將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

53、????15、花生葉泡飲法：將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

54、????16、茯神、蛋黃煎服法：茯神15克，生雞蛋黃1個。

55、茯神加一杯半水，煎成一杯。

56、稍涼加入雞蛋，攪勻。

57、睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。

58、????17、丹參等貼服法：丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。

59、共研細末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

60、????18、黨參等水服法：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。

61、晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

62、???19、黨參等研末送服法：黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。

63、共研細末，過篩。

64、每次服3-5克，睡前半小時白開水送服。

65、????20、枸杞等沖泡法：枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。

66、和勻，分成5份。

67、每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。

68、或日飲3次，但每次不少于500毫升。

69、?????2五味子水煎法：五味子30克。

70、水煎，睡前服。

71、主治失眠、周身乏力。

72、????22、鮮丹參等水煎法：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。

73、水煎，日服2次。

74、主治失眠、健忘、夜多怪夢。

75、并且，要在晚上十點前休息，對于五臟的修復和運行才是很好的。

76、?如何延長青春期，保持長期的生命活力？很多人到了50歲左右，身心發(fā)生明顯變化，在更年期里，情緒更是煩躁不安，愛發(fā)脾氣，家里人敬而遠之。

77、心情的變化導致身體素質(zhì)急劇下降，衰老一天天逼近，這樣更加使心理負能量增加，是自己陷入身心疲憊的陷阱，不能自拔。

78、那么怎樣快速解脫，重新煥發(fā)青春的活力呢？下面就這個很多人關心的話題提供一點建議。

79、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。

80、提升自己做人的層次和境界。

81、當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

82、我最陽光、最有力量、最有勇氣！2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。

83、幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變?nèi)说拿\。

84、3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。

85、效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。

86、從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

87、4、熱問題，冷處理。

88、遇到發(fā)怒時不要急于處理問題。

89、此時容易不理智。

90、5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

91、6、調(diào)整生活、休息習慣，不做無意義的事情。

92、如賭博、吸毒、網(wǎng)絡游戲等。

93、早睡早起。

94、每天不得少于5小時的睡眠。

95、7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。

96、發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點水，都是有效方法。

97、8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。

98、尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。

99、9、自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開鎖。

100、中醫(yī)說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。

101、心平氣和，不傷身體。

102、10、自然環(huán)境、家庭環(huán)境、社會環(huán)境等間接影響人的情緒。

103、空氣污染、水污染、土地污染、食品污染直接影響人的情緒。

104、到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。

105、1每天早晨讀一段有益的座右銘。

106、如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。

107、12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

108、13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊涂事。

109、14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。

110、15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執(zhí)、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

111、16、多征求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

112、17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放松，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖，困意來時搓搓手，治療失眠有特效。

113、閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。

114、孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

115、18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經(jīng)不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。

116、19、人生要過三關：財、色、權。

117、要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。

118、20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

119、2看看網(wǎng)上《中華傳統(tǒng)文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

120、 ? ? ? ?22、遠離黃、賭、毒和網(wǎng)絡游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

121、23、心里極度郁悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內(nèi)郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。

122、24、暫時換一換環(huán)境，或旅游或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。

123、25、養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結(jié)合。

124、26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。

125、27、瑜伽修心養(yǎng)性：如果進入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！怎樣平衡心理的天平？壓力和動力、煩惱和快樂、痛苦和幸?！巧钪胁豢苫蛉钡膬蓚€方面，好像人的兩只手或兩條腿一樣不能缺少一個。

126、二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對的，不平衡是經(jīng)常的。

127、最關鍵點是：不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動力這個天平上不斷地移動（認識自我、平衡自我、調(diào)控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點——這就是人生快樂幸福的珍寶。

128、睡前喝杯牛奶熱水泡腳??更年期了要有所心里準備，要參加戶外運動，更年期要注意調(diào)養(yǎng)，否則會很痛苦。

129、如果癥狀很嚴重的話，可以用中藥調(diào)理。

130、最好去醫(yī)院中醫(yī)科掛證。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：