乘飛機(jī)前必須合理安排飲食。首先，應(yīng)不吃或少吃不易消化、含粗纖維多和易產(chǎn)生氣體的食物，如韭菜、芹菜、蘿卜、黃豆芽、干豆類、洋蔥等以及含脂肪多或油炸的食物；其次不要飲用汽水、啤酒等飲料。再則進(jìn)餐不宜太快，否則會吞咽過多的氣體。也不要吃得過飽，以免胃腸負(fù)擔(dān)過重而致消化不良。 同時，還要防暈機(jī)。暈機(jī)和暈車、暈船一樣，醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為運(yùn)動病。暈機(jī)癥狀因人而異，輕者表現(xiàn)為頭昏，全身稍感不適，胸悶，臉色緋紅；重者臉色蒼白發(fā)青，頭痛心慌，表情淡漠，微汗；更嚴(yán)重者會渾身盜汗，眩暈惡心，嘔吐不止。 嚴(yán)重暈機(jī)病人，若能及時采取以下預(yù)防措施可避免和減輕暈機(jī)癥狀。乘機(jī)前的頭一天晚上，保證充足的睡眠，多做頭部運(yùn)動以提高對震蕩的適應(yīng)力，減少發(fā)病可能；在飛機(jī)起飛前1小時，口服乘暈寧等藥物；適當(dāng)束緊腰帶，盡量減少腹中臟器的震動；保持空氣清新，在飛機(jī)上，可以轉(zhuǎn)開頭上的通風(fēng)設(shè)備；盡量挑選距發(fā)動機(jī)較遠(yuǎn)又靠窗的座位，以減少噪音，擴(kuò)大視野，做一些集中精力的事，如看書、聊天、聽音樂等。此外，保持空間定向是十分重要的。視線要盡量放遠(yuǎn)，不要看近處的云。如果一旦發(fā)生暈機(jī)，應(yīng)該安靜、坐穩(wěn)，最好仰臥，固定頭部，以減少不適。
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