關(guān)于久坐腰疼是怎么辦，久坐腰疼的原因有哪些這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、女性的中段腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。
2、若忽略了對(duì)它的關(guān)愛，它便容易受傷。
3、過度疲勞時(shí)、長(zhǎng)坐長(zhǎng)站時(shí)、穿低腰褲時(shí)、坐月子時(shí)……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔(dān)。
4、健康是一輩子的事，養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。
5、 腰痛來自何方 女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。
6、而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
7、 腎陽(yáng)虛腰痛最常見 腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。
8、它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。
9、勞累或房事后加重。
10、 中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。
11、最常見的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。
12、女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。
13、生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
14、 寒濕性腰痛 主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
15、 血淤性腰痛 腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
16、 這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。
17、器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
18、 盆腔等炎癥引起的腰痛 這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。
19、盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。
20、痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
21、養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻 1.腰部肌肉要鍛煉 倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。
22、對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
23、 2.四季保暖。
24、月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。
25、如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
26、 3.調(diào)補(bǔ)腎陰。
27、如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。
28、可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
29、還常吃一些中成藥：六味地黃丸。
30、如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
31、 4.節(jié)房事、做好避孕。
32、人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
33、 5.床墊厚度適中。
34、腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
35、 6.鞋跟別太高。
36、不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。
37、同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
38、 婦科專家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。
39、另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
40、痛了這么久，建議你還是去醫(yī)院做個(gè)檢查。
41、對(duì)自己負(fù)責(zé)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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