晚上喝牛奶會(huì)長胖嗎 女性（晚上喝牛奶會(huì)長胖）

關(guān)于晚上喝牛奶會(huì)長胖嗎 女性，晚上喝牛奶會(huì)長胖這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、其實(shí)晚上喝牛奶是不會(huì)胖的啦,牛奶很養(yǎng)顏的,根本不會(huì)胖,我每天晚上都在堅(jiān)持喝呢!參考：營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū)牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。

2、不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。

3、喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。

4、食物搭配不當(dāng)牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。

5、偏愛高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好。

6、這是因?yàn)榻?jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。

7、應(yīng)該不會(huì)的,另外牛奶也有助眠/美容的作用.不會(huì)，脂肪不多有糖份的就可以能胖，我就一個(gè)冬天胖了二十斤。

8、我是例子，不信的話，你們可以試試！喝牛奶不會(huì)發(fā)胖,還有助于睡眠,并且牛奶里鈣的含量很高,適合各個(gè)年齡段的人使用你可能胖不起來，但你一定能瘦下去?。?！如果你是上班族：還是跳舞吧---------絕對比吃藥、針灸和節(jié)食好或其它方法好，只需要極少量的投資。

9、如果你缺少毅力+有時(shí)間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時(shí)，一個(gè)月就能見效，能堅(jiān)持就更好。

10、跳舞時(shí)大量出汗，心情愉快，時(shí)間也過的飛快，減肥會(huì)在不知不覺中搞定。

11、而且身材體形絕佳，透出十分的自信，這一點(diǎn)尤其突出。

12、友情提醒：跳舞別跳成舞伴，那樣可能影響家庭和諧。

13、我的成功經(jīng)驗(yàn)：3個(gè)月體重由165斤減為138斤。

14、（我是男士，呵呵）隨便吃，我晚上還加餐呢，體重一點(diǎn)不反彈。

15、如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補(bǔ)充。

16、當(dāng)然打羽毛球需要更高的身體素質(zhì)。

17、只要運(yùn)動(dòng)量夠，一天出一身透汗，燙個(gè)熱水腳，什么也不用愁！另外，晚上跳舞對失眠也很有效果，跳舞家，沖個(gè)熱水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。

18、如果你是在校學(xué)生：還是打羽毛球吧。

19、如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球?qū)υ谛W(xué)生是很好的選擇。

20、當(dāng)然打羽毛球需要較高的身體素質(zhì)。

21、每天晚上打30-40分鐘就行，打完球沖個(gè)熱水澡，睡前喝一袋牛奶，燙個(gè)熱水腳，休息非常好。

22、只要運(yùn)動(dòng)量夠，一天出一身透汗，什么也不用愁！問題關(guān)鍵：保持好身材關(guān)鍵是搞好能量消耗與吸收的平衡問題！同樣的飲食，各人的吸收大不一樣，所以你要用運(yùn)動(dòng)來消耗多余的能量，你保持原先的飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度或時(shí)間，如果開始瘦，保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，如果還胖，繼續(xù)加大運(yùn)動(dòng)量，直到體重減低為止。

23、相信這樣你會(huì)減肥成功的。

24、反之，如果你偏瘦，就加大飯量，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

25、當(dāng)然有些偏瘦的人，怎么也胖不起來，那是吸收有問題了，那就需要醫(yī)生的幫助了。

26、其實(shí)運(yùn)動(dòng)的形式并不重要，重要的是你要選擇你能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)形式，能愛好就更好！我覺得這也分人，我喝酸奶喝牛奶都會(huì)胖，我親身試過的，我同學(xué)說喝酸奶有助于減肥，結(jié)果我買了20袋光明無糖酸奶，每天2袋，喝了10天，長了4斤，其他的我只吃水果，其他什么也不吃，然后就是喝水。

27、還長了4斤，害得我都不好減了。

28、會(huì)胖呀！不要睡覺前喝。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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