纖維素高的食物有哪些（高纖維食物一覽表）

關(guān)于纖維素高的食物有哪些，高纖維食物一覽表這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、低脂高纖維的食物包括竹筍，空心菜，卷心菜等等。

2、另外還有綠豆，綠豆籽粒中含淀粉50%左右，僅次于禾谷類，其中直鏈淀粉29%、支鏈淀粉71%。

3、綠豆中纖維含量較高，一般在3%~4%，而禾谷類只有1%～2%，水產(chǎn)和畜禽類則不含纖維素。

4、燕麥、高粱，蕎麥，黑米，魔芋等食物都含有較多纖維素，脂肪含量低。

5、豆類具有熱量低，膳食纖維與蛋白質(zhì)豐富的特點(diǎn)，所以它們是維持飽腹感的明智之選。

6、黑豆居首，它富含的蛋白質(zhì)能減緩肝臟脂肪代謝的速度，達(dá)到削減各種脂肪酸和膽固醇的目的，自然能幫助控制體重。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽：