自由泳前交叉視頻教程(自由泳前交叉視頻教程完整版)

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1. 初學(xué)者既適合前交叉也不適合前交叉前交叉的好處是2臂分離，容易學(xué)，基本上就是交替的單手自由泳，一只手伸在前面吸氣也容易。

2. 但這樣學(xué)會(huì)自由泳的人通常動(dòng)作不連貫，軀干發(fā)力不飽滿(mǎn)，手臂用力成分過(guò)大，兩臂不能聯(lián)動(dòng)，好的前交叉技術(shù)其實(shí)是轉(zhuǎn)動(dòng)中心前移的后交叉，但這一步進(jìn)化很難練。吸氣也是一樣，前交叉的吸氣偏早。

3. 多數(shù)人劃水過(guò)程中就轉(zhuǎn)頭了，這是很不好的習(xí)慣，身體還沒(méi)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，頭就先轉(zhuǎn)了，轉(zhuǎn)頭幅度通常過(guò)大，時(shí)間

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