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減肥誤區(qū):早上空腹跑步能減肥(減肥誤區(qū):早上空腹跑步能減肥不)

導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。減肥誤區(qū):早上空腹跑步能減肥(減肥誤區(qū):早上空腹跑步能減肥不)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來...

大家好,小物來為大家解答以上的問題。減肥誤區(qū):早上空腹跑步能減肥(減肥誤區(qū):早上空腹跑步能減肥不)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

? ? ? 晨跑是大家印象中很常見的一種運動形式,而大家也覺得吃飯后再運動不好消化或者是因為早起沒胃口,所以常常是早上空腹跑步的。早上空腹跑步能減肥嗎?并不能!這是一個非常常見的減肥誤區(qū)。

1.   早上空腹跑步會讓不少人出現(xiàn)低血糖的癥狀,如心慌、出虛汗、手腳顫抖等。因為晨跑常以長跑為主,對體內(nèi)糖分、脂肪的消耗量都不小,不吃早飯的話,前一晚的能量儲備可能會不足以支持運動消耗,所以我們建議早上空腹跑步前吃一些小體積的高能量食物,如巧克力、香蕉等,運動后再吃正式的早餐。

2.

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