怎么練腹肌 初級(jí)(怎么練腹肌 初級(jí)視頻)

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。怎么練腹肌 初級(jí)(怎么練腹肌 初級(jí)視頻)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

很多男生或者是女生都很羨慕別人的腹肌，但其實(shí)練就腹肌很簡(jiǎn)單，只要你有耐心，沒有器械也能練就一個(gè)迷人的腹肌，下面就跟著小編一起學(xué)習(xí)吧！

1. 首先平躺下來(lái)，慢慢放松自己。

2. 第一步：觸足屈腹，如圖所示，注意要碰到腳才可以換手，做一組三十個(gè)。

3. 第二步：交替蜷縮，如圖所示，注意雙膝要碰到手臂，做一組三十個(gè)。

4. 第三步：并掌穿梭，如圖所示，雙手合并穿過(guò)兩腿間，做一組三十個(gè)。

5. 第四步：四步收腹，如圖所示，平躺后交替抬起大腿，腿要抬

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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