跑步心率正常值范圍是多少（跑步心率正常值）

大家好，關(guān)于跑步心率正常值范圍是多少，跑步心率正常值可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、跑步心率正常值在110-120次/分。

2、因?yàn)榕懿竭^(guò)程中運(yùn)動(dòng)量增加，所以心率會(huì)有一定的加快，往往會(huì)高于正常的心率值。

3、但是隨著跑步結(jié)束，慢慢的休息以后心率值會(huì)慢慢的下降，恢復(fù)正常。

4、正常的靜息狀態(tài)下的心率在60-100次/分，如果跑步過(guò)程中心率快于140次/分，很容易有心動(dòng)過(guò)速的發(fā)生。

5、所以，平時(shí)最好是以慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，減少百米沖刺，劇烈奔跑的時(shí)間，以防加重心臟的負(fù)擔(dān)。

6、跑完步以后要適量的多喝水，不要洗頭或用冷水沖澡，以防受涼。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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