關(guān)于清淡飲食指什么，清淡飲食吃什么這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、飲食清淡：吃肉“白”“瘦”為主肥肉脂肪含量較高，容易影響心腦血管健康，應(yīng)以瘦肉為主，少選五花肉。
2、與畜肉相比，魚、禽類等白肉脂肪含量相對(duì)較低，不飽和脂肪酸含量較高，特別是魚類，對(duì)預(yù)防血脂異常和心腦血管疾病等有重要作用，因此有這類疾病的人吃肉應(yīng)首選魚肉和禽肉。
3、2、用油少量多種清淡飲食要少油，更要保證多種。
4、花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精煉橄欖油、葵花籽油、大豆油等最好經(jīng)常換著吃，而且每日烹調(diào)用油以25~30克為宜。
5、3、調(diào)味少鹽少辣建議成人每日攝入鹽的量不超過6克。
6、日常炒菜時(shí)，可以在菜肴快出鍋時(shí)再加鹽，既保證味道又減少食鹽用量。
7、擴(kuò)展資料：清淡飲食誤區(qū)清淡飲食≠只吃菜很多人誤以為，清淡飲食就是水煮青菜這樣的“吃草”式飲食，如果每天只吃這些食物，往往會(huì)造成精神不振、全身無力，免疫力大大降低。
8、清淡飲食是相對(duì)于“肥甘厚味”而言的，這的“肥”指的是過多的動(dòng)物性食物， 過多的植物油的使用，也是“肥”。
9、2、清淡飲食≠不吃肉清淡飲食不是不能吃肉，肉類是為我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素 B12 等營養(yǎng)的重要功臣，在某種意義上是不可或缺的。
10、參考資料：人民網(wǎng)-清淡飲食五個(gè)原則 少鹽少辣 快炒蒸煮 少油多換人民網(wǎng)-清淡飲食≠不吃肉 清淡飲食應(yīng)該怎么吃？。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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