關(guān)于夏天吃什么養(yǎng)生粥好，夏天吃什么養(yǎng)生這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。
2、此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。
3、夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
4、心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)目的目的。
5、夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。
6、在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
7、 夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。
8、蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。
9、瓜類蔬菜含水量都在90%以上。
10、所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
11、 吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
12、瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。
13、番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜；多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。
14、多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。
15、這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
16、這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。
17、其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
18、 夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。
19、人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。
20、如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
21、在煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。
22、在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
23、干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。
24、此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
25、清熱去火的蔬菜跟水果。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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