“我們的研究表明，較高水平的維生素D與更好的運動能力有關，”美國弗吉尼亞州弗吉尼亞聯(lián)邦大學內科助理教授Amr Marawan博士說?！拔覀儚闹暗难芯恐幸仓溃S生素D對心臟和骨骼有積極的作用。確保你的維生素D水平正常且高。你可以通過飲食、補充劑和明顯的陽光來做到這一點。”眾所周知，維生素D對于健康的骨骼非常重要，但越來越多的證據(jù)表明，它在身體的其他部位，包括心臟和肌肉中發(fā)揮作用。
心肺健康是身體健康和心肺在運動中為肌肉提供氧氣的能力的可靠替代品。最好用運動時的最大耗氧量來衡量，稱為最大攝氧量。心肺功能較高的人更健康，壽命更長。這項研究調查了血液中維生素D水平較高的人是否改善了他們的心肺健康。這項研究是在2001年至2004年使用國家健康和營養(yǎng)調查(NHANES)在20-49歲的美國人口中進行的代表性樣本。收集血清維生素D和最大攝氧量的數(shù)據(jù)。參與者被分為維生素D水平的四個等級。
在1995名參與者中，45%是女性，49%是，13%患有高血壓，4%患有糖尿病。維生素D四分位數(shù)最高的參與者的心肺健康是四分位數(shù)最低的參與者的4.3倍。在調整了可能影響年齡、性別、種族、體重指數(shù)、吸煙、高血壓和糖尿病的相關因素后，這種關聯(lián)仍然顯著，強度為2.9倍。馬拉萬博士說：“無論身體質量指數(shù)或吸煙狀況如何，無論參與者是否患有高血壓，維生素D水平與運動能力之間的關系在男性和女性、不同年齡組和中年人中存在。糖尿病?！?
維生素D每增加10 nmol/L，VO2 max的統(tǒng)計值顯著增加0.78 mL/kg/min。馬拉萬博士說：“這表明存在劑量-反應關系，維生素D的每一次增加都與運動能力的增加有關。馬拉萬博士指出，這是一項觀察性研究，不能得出維生素D可以提高運動能力的結論。但他補充道：“這種聯(lián)系是強烈的、漸進的，并且在不同群體之間是一致的。這表明兩者之間有很強的聯(lián)系，并進一步促進維持足夠的維生素D水平，這在人們接觸較少的寒冷和多云地區(qū)尤其具有挑戰(zhàn)性。敬太陽?！?
另一方面，維生素D的毒性會導致血液中鈣過量，可能導致惡心、嘔吐和虛弱?！安⒉皇钦f維生素D越多越好，”馬拉萬博士說?！岸拘允怯纱髣┝康难a充劑而不是飲食或陽光引起的，因此服用片劑時需要小心?！标P于進一步的研究，馬拉萬博士說：“我們知道對健康骨骼最好的維生素D水平，但我們需要做研究來確定心臟需要多少才能發(fā)揮最佳功能。應進行隨機對照試驗，檢查補充不同量的維生素D對心肺健康的影響。從公共健康的角度來看，這項研究應該研究補充維生素D的食物是否能提供骨骼健康之外的額外好處。
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