大家好，樂天來為大家解答以下的問題，健身房怎么減肥最快，健身房怎么減肥最快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 想要快速減肥，首先要做大量的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度要達(dá)到，運(yùn)動要達(dá)到一定的時(shí)間。
2、運(yùn)動強(qiáng)度建議中等強(qiáng)度以上，即運(yùn)動時(shí)心率達(dá)到150次/分左右，每周運(yùn)動3-5次，每次運(yùn)動時(shí)間保證在30-50分鐘。
3、健身房可以使用跑步機(jī)進(jìn)行變速跑或者旋轉(zhuǎn)，這兩種運(yùn)動都是很好的燃脂運(yùn)動，也可以跟著教練進(jìn)行跳躍運(yùn)動。
4、關(guān)鍵是，雖然運(yùn)動后覺得餓，但還是要管住自己的嘴，不要吃東西。
5、如果你真的餓了，你可以吃蔬菜和水果。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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