哪些食物能消炎（哪些食物能補鈣）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，哪些食物能消炎，哪些食物能補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 最好以乳制品補鈣為主。

2、乳制品不僅富含鈣，而且吸收率高，是補鈣的最佳來源。

3、蝦皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉都含有大量的鈣。

4、但是鈣的吸收需要活性維生素D，單純補鈣是不夠的。

5、也應該讓孩子或老人曬曬太陽，多參加活動。

6、多曬太陽可以活化維生素D，正常情況下，維生素D以活性骨化醇的形式存在于表皮下，經(jīng)紫外線照射活化，再經(jīng)肝腎兩次羥基化，形成1，25-二羥基維生素D3。

7、這個時候維生素D是活躍的，可以幫助腸道鈣吸收到血液中，血液中的鈣沉積在骨骼和牙齒上。

8、鈣是人體骨骼最重要的成分，單純補鈣是不夠的。

9、盡量讓老人和小孩在冬天多曬曬太陽。

10、如果南方陽光少，應該吃一些活性維生素D，幫助吸收鈣。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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