導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)期吃什么好排出淤血最快，經(jīng)期吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、月經(jīng)期間適合
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)期吃什么好排出淤血最快，經(jīng)期吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、月經(jīng)期間適合吃清淡易消化有營養(yǎng)的食物。
2、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血，多吃高纖維素食物，增加血液中的鎂含量，調(diào)節(jié)月經(jīng)，安神，如蔬菜、水果、全谷物、糙米、燕麥等。
3、在兩餐之間，可以吃一些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。
4、并獲得足夠的蛋白質(zhì)。
5、飲食要規(guī)律、定量，避免血糖波動，降低心率，緩解頭暈、乏力、情緒不穩(wěn)等不適。
6、大量失血的女性多吃高纖維食物，如菠菜、蜜棗、紅湯、紅色蔬菜、葡萄干等。
7、以補血。
8、面臨更年期的女性應多攝入蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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