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大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰部?jī)蓚?cè)肌肉鍛煉視頻，腰部?jī)蓚?cè)肌肉鍛煉的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、首先要積極注意休息，睡硬板床，三點(diǎn)支撐鍛煉肌肉，也就是用頭和雙腳跟植入鍛煉腰部的肌肉；五點(diǎn)支撐是用頭和雙肘雙腳植入，鍛煉腰部的肌肉；而燕子飛是俯臥位，四肢像燕子飛一樣鍛煉腰部的肌肉。
2、還有很多，比如站起來轉(zhuǎn)腰，啞鈴腰，側(cè)臥提腰等等。
3、還有一些屈腿運(yùn)動(dòng)，抬腿收腹等等。
4、側(cè)著彎也不錯(cuò)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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