如何矯正腿型小腿外翻（如何矯正腿型）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何矯正腿型小腿外翻，如何矯正腿型很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、腿型的矯正：第一種方法，外壓腿法，就是坐直，將兩條大腿并攏，小腿向外壓90，一定要緊貼床或地板。

2、剛開(kāi)始因?yàn)榭梢宰尨笸群托⊥纫幌伦映?0度，所以需要每天慢慢訓(xùn)練。

3、第二種方法，綁腿，就是用綁帶把腿的三個(gè)部位綁在一起，分別是大腿中間、膝蓋和小腿。

4、這個(gè)需要綁的很緊才能有矯正效果，而且需要很長(zhǎng)時(shí)間。

5、最好是晚上綁。

6、第三種方法，垂直倒腿法，把腿放在墻上，讓腿和垂直貼在墻上。

7、同時(shí)腿和身體要成90，一定要達(dá)到90的標(biāo)準(zhǔn)。

8、這個(gè)比較簡(jiǎn)單，也有瘦腿的作用，但是時(shí)間長(zhǎng)了腿會(huì)發(fā)麻。

9、第四種方法，壓腿法，平時(shí)沒(méi)事就像舞者一樣壓腿。

10、把腿放在一定高度。

11、同樣的腿應(yīng)該是直的，不能彎曲。

12、可以嘗試不同高度的壓腿，從90慢慢上升。

13、第五，堅(jiān)持方法，一般是上課或者坐公交車(chē)。

14、坐著的時(shí)候，不要蹺二郎腿，兩腿并攏。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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