頸椎病的最好鍛煉方法抖音（頸椎病的最好鍛煉方法）

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1、 頸椎病最好的鍛煉方法是做頸部后仰運(yùn)動(dòng)，如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、做飯操等。頸椎分為7節(jié)，骨頭中間有無(wú)色透明的椎間盤，神經(jīng)和血管從中穿過(guò)。

2、 頸椎的老化最早是從椎間盤的老化開(kāi)始的。正常頸椎的曲度是向前彎曲的，在這種曲度下頸椎和椎間盤受到的壓力是最低的，所以不容易衰老。研究表明，當(dāng)頸椎伸直甚至向前低頭時(shí)，曲度是反向的。如果頭低至60，椎間盤壓力可達(dá)正常姿勢(shì)的6倍。但保持向后的姿勢(shì)往往對(duì)椎間盤的壓力較小，可以用向后的姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)。

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