晚飯吃生菜可以減肥嗎（晚飯吃水煮生菜能減肥嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚飯吃生菜可以減肥嗎，晚飯吃水煮生菜能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 吃飯喝水做飯能不能減肥，主要看早上和午餐攝入的熱量夠不夠，有沒有超標(biāo)。如果早餐和中餐的攝入量已經(jīng)超過全天，那么無論晚上吃不吃生菜，患者都有可能發(fā)胖。如果早餐和午餐的膳食熱量不超過一整天的熱量，晚上吃水煮生菜是不會發(fā)胖的。

2、 人體是否長胖，主要看每天攝入的熱量是否超標(biāo)。有一個簡單的計(jì)算公式。身高減去105是病人的標(biāo)準(zhǔn)體重。按照每公斤體重25-30卡路里的熱量提供碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜。只要每天攝入的熱量不超標(biāo)，就可以吃兩三頓。最好加一項(xiàng)運(yùn)動，讓攝入小于輸出，這樣可以達(dá)到減肥的效果。如果攝入多，攝入少，身體就會肥胖。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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