大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上長高的最佳時間，晚上最佳睡眠時間是幾點到幾點很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
晚上的最佳睡眠時間是10: 30 -11: 00，這樣可以保證深度睡眠，讓第二天精力充沛。
每天的基本睡眠時間在8小時左右，深度睡眠一般占25%。正常的睡眠時間是10: 30左右，8小時睡眠很重要。都是睡8個小時，但是晚上11點-早上7點，或者凌晨3點睡覺，和從上午11點開始，睡覺的意義完全不一樣。一般情況下，晚上12點-凌晨3點是深度睡眠的時間，但你并不是一上床就直接進入深度睡眠。中間有一個過渡期，一般在1-1.5小時左右，也就是說最好在晚上10:30-11:00睡覺，為深度睡眠做準備。凌晨3-4點后入睡時，淺睡眠時間會占去大部分，主要表現(xiàn)為多夢。之后無論睡多久，深度睡眠時間都不足。
建議養(yǎng)成定時睡覺和起床的習慣，設置好自己的生物鐘，睡前放松，睡前半小時內避免過度勞累或體力勞動，避免劇烈運動幫助睡眠。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 晚上最佳睡眠時間是幾點到幾點
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