導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥能喝牛奶嗎牛奶會長胖，減肥能喝牛奶嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、減肥期間可
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥能喝牛奶嗎牛奶會長胖，減肥能喝牛奶嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 減肥期間可以喝牛奶，只要適度即可。牛奶所含的能量并不高。例如，一份牛奶大約200-250毫升，含有大約90千卡熱量。因此，適當(dāng)喝牛奶不會造成過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，有利于維持機體的負(fù)能量平衡，促進(jìn)脂肪分解代謝，提高減肥效果。
2、 牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是打造肌肉的非常重要的原料，所以在減肥過程中飲用適量的牛奶可以讓肌肉更加發(fā)達(dá)。肌肉發(fā)達(dá)時，機體的基礎(chǔ)代謝率會增加，高基礎(chǔ)代謝率相當(dāng)于能量消耗增加，對維持機體的負(fù)能量平衡，促進(jìn)脂肪分解也有積極作用。而且在減肥過程中適當(dāng)喝牛奶可以補充鈣質(zhì)，鈣質(zhì)對神經(jīng)肌肉功能有非常強的調(diào)節(jié)作用，可以避免減肥過程中肌肉抽搐。
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