催奶的有哪些食物有哪些（四種有效的催奶食物）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，催奶的有哪些食物有哪些，四種有效的催奶食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

臨床上不太清楚四種有效的催奶食物，但哺乳期女性可以通過食用高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物來促進(jìn)乳汁分泌，從而起到催乳的作用，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下將一些中藥放入食物中，起到催乳的作用。可以起到催乳作用的成分有很多，比較常見的有以下幾種：

1.蔬菜水果：如絲瓜、木瓜、茭白、豌豆、獼猴桃、木瓜等。其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)哺乳期婦女的催乳；

2、肉、蛋、魚、奶類：如鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨、豆制品等食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)等物質(zhì)，對(duì)增加乳汁分泌有一定的輔助作用，從而起到催乳的作用；

3.中藥：一些中藥，如通草、王不留行等。都有一定的通經(jīng)活血的催乳作用，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加到食物中。

哺乳期的女性可以選擇將食物燉成湯，烹飪時(shí)建議少放鹽，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌可能會(huì)有更好的效果。建議哺乳期女性在醫(yī)生指導(dǎo)下食用對(duì)泌乳有輔助作用的食物，以免對(duì)自己或?qū)殞毊a(chǎn)生其他影響。

另外，產(chǎn)后泌乳是正常的生理現(xiàn)象，但泌乳量的多少與個(gè)人體質(zhì)、身體狀況、心理因素密切相關(guān)。因此，產(chǎn)后要保持良好的心情，避免焦慮、抑郁等不良情緒。堅(jiān)持按需哺乳，保證正確的哺乳姿勢(shì)，避免吸煙飲酒，避免服用可能影響乳汁分泌的藥物，保證充足的睡眠。此外，嬰兒吸吮還能促進(jìn)機(jī)體合成催乳素，催乳激素能增加乳汁分泌，具有催乳作用。

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標(biāo)簽： 四種有效的催奶食物