大姨媽來了吃什么好又營養(yǎng)（大姨媽來了吃什么好）

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1、 所謂大姨媽，其實(shí)就是月經(jīng)期。

2、經(jīng)期會(huì)有陰道出血，很多人會(huì)有腹脹感。

3、其實(shí)腹脹是月經(jīng)后經(jīng)血沿輸卵管流向腹腔，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹脹、胃部不適、畏寒等癥狀。

4、在真正的月經(jīng)期，即使是月經(jīng)前，女性也要盡量少吃生冷的食物，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，吃有營養(yǎng)的食物，盡量不要太油膩，以清淡為主。

5、但要保證雞蛋和牛奶的供應(yīng)，因?yàn)樵陆?jīng)過后，雌激素和孕激素會(huì)上升，雌激素和孕激素都是以膽固醇為基礎(chǔ)的，有些人減肥，拒絕吃這些有營養(yǎng)的食物，有時(shí)會(huì)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)，一般很難調(diào)整。

6、所以要注意不要貪吃，不要吃特別油膩的食物，同時(shí)要保證營養(yǎng)。

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