大家好，樂天來為大家解答以下的問題，長(zhǎng)期失眠怎么治，長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：放松心情，避免精神壓力，不要想太多，以平常心看待事物。
2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺，減少午睡時(shí)間，有利于改善失眠。
3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高睡眠質(zhì)量，比如練氣功、打太極拳、游泳等。
4、調(diào)整飲食，多吃水果蔬菜，睡前避免喝濃茶、咖啡和巧克力等刺激性食物。
5、保持安靜的睡眠環(huán)境，減少噪音，減少玩手機(jī)和看電腦的時(shí)間。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理
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