戒煙第一天的反應(yīng)有哪些癥狀（戒煙有什么方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，戒煙第一天的反應(yīng)有哪些癥狀，戒煙有什么方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 戒煙的方法很多，不可能一蹴而就。

2、我們應(yīng)該采取綜合治療。

3、全面的方法，包括消除緊張。

4、把無糖口香糖、水果、果汁、礦泉水放在工作場(chǎng)所，下班后休息一下，幾分鐘后戶外運(yùn)動(dòng)。

5、戒煙后體重可能會(huì)明顯增加，可能5-8斤。

6、戒煙后，吸煙者會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，吃更多的食物來代替吸煙，所以吸煙者戒煙后短期內(nèi)體重可能會(huì)增加幾斤。

7、所以我們可以通過增加運(yùn)動(dòng)量來應(yīng)對(duì)體重。

8、最好吃無脂零食，多喝水，保持胃不空。

9、要強(qiáng)化戒煙意識(shí)，首先患者要明確自己的目標(biāo)，改變自己在工作中的態(tài)度和習(xí)慣，這樣才會(huì)主動(dòng)想到自己戒煙的決心。

10、需要明確目標(biāo)，改變工作狀態(tài)，尋找替代方案。

11、戒煙后的主要任務(wù)是找到吸煙的替代品，耍花招，讓手忙腳亂，通過刷牙讓嘴里有不想吸煙的味道，或者通過激動(dòng)人心的談話轉(zhuǎn)移注意力。

12、喝咖啡可以養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣。

13、好朋友下注，通過戒煙下注的經(jīng)歷，可以贏得朋友同事的支持。

14、少聚會(huì)，戶外活動(dòng)，包括游泳，踢足球，蒸氣浴等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 戒煙有什么方法