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運(yùn)動后多久吃東西（運(yùn)動后多久能去喝水）

2023-05-21 04:15:18 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后多久吃東西，運(yùn)動后多久能去喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：一般

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后多久吃東西，運(yùn)動后多久能去喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：一般運(yùn)動后半小時左右喝水，最好是溫水。

2、劇烈運(yùn)動后，如果喝冰開水，容易刺激呼吸和消化系統(tǒng)，影響身體的擴(kuò)張。

3、汗液中的主要電解質(zhì)是鈉和氯離子，所以喝水時最好加半茶匙鹽。

4、 來補(bǔ)充流失的鹽分。

5、喝水時要注意慢慢啜飲，讓身體達(dá)到良好的吸收效果。

6、市面上的運(yùn)動飲料含有葡萄糖、電解質(zhì)和水，所以也可以作為飲用水的替代品，但不宜過量飲用。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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