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跑步前吃飯還是跑步后吃飯（早上跑步之前要吃飯嗎）

2023-05-23 02:15:16 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步前吃飯還是跑步后吃飯，早上跑步之前要吃飯嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、晨跑

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步前吃飯還是跑步后吃飯，早上跑步之前要吃飯嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 晨跑前最好吃點東西，但不要吃太多，吃五成飽就行，因為空腹跑步會消耗體內(nèi)脂肪，產(chǎn)生大量游離脂肪酸，可能誘發(fā)心腦血管疾病?？崭古懿竭€會大量出汗，帶走體內(nèi)的鈉鉀血漿。

2、 可能對身體造成急性損傷。而且早上吃完飯也不要馬上去跑步，至少休息半個小時，因為吃完飯馬上劇烈運動會對人體的胃腸道造成很大的傷害，可能會引起疼痛或不適，甚至導(dǎo)致消化不良和胃下垂。

3、 誘發(fā)急性闌尾炎的發(fā)作。所以早上跑步前要吃東西，但是不要太飽。吃完飯不要馬上跑，休息半小時再跑。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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