大家好，樂天來為大家解答以下的問題，陽了以后能運(yùn)動嗎，晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 平時可以在晚上鍛煉，最佳時間是19:00-20:00，晚上10:00以后鍛煉一般對身體不好。人體最佳的休息和睡眠時間是22:00-23:00，此時入睡對心、肝、腎、肺等主要器官都有好處。
2、 同時，對血液循環(huán)和微循環(huán)有好處。睡前1-2小時盡量不要做過多劇烈運(yùn)動，運(yùn)動最晚時間控制在21:00之前。
3、 晚上10點(diǎn)以后，運(yùn)動對身體會有一些傷害，包括增加人體的基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致心動過速，神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動量過大，尤其是有氧運(yùn)動。因?yàn)橄暮洼敵鎏?，你的體溫和心率都會上升。
4、 此時人體的生物鐘在入睡前需要1-2個小時才能自我平衡，需要的時間更長，會影響晚上的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠時交感神經(jīng)仍然長時間處于興奮狀態(tài)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動好嗎
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！