吃什么能長高20歲（吃什么能長高）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么能長高20歲，吃什么能長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、首先，多吃一些含有營養(yǎng)和鈣質(zhì)的食物是一個不錯的選擇，比如牛奶和奶制品。

2、多吃含蛋白質(zhì)高的食物，會讓身體吸收得更好，增強(qiáng)身體對疾病和疲勞的抵抗力，有助于長高。

3、 所以可以多吃雞蛋、豆類、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、牛奶奶酪、深色蔬菜。

4、同時補(bǔ)充必要的維生素，多吃生菜，如胡蘿卜、芹菜等。

5、另外，一日三餐一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，以滿足人體隨時的需求，早餐一定要吃。

6、 同時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助食療達(dá)到增加的目的，對人體加速鈣的吸收，維持人體健康有重要作用，也可以幫助青春期的身體達(dá)到長大的目的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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