導(dǎo)讀 大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。韓國(guó)瑜珈如何有效減肥塑身(韓國(guó)美女教你瘦身瑜珈)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!瑜珈是...
大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。韓國(guó)瑜珈如何有效減肥塑身(韓國(guó)美女教你瘦身瑜珈)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
瑜珈是一種健身運(yùn)動(dòng),不僅可以讓心理平靜,更是可以達(dá)到舒展四肢緩解壓力的目的。其實(shí),瑜珈更可以減肥,塑造女性完美身材。
1. 首先雙手舉過(guò)頭頂,使勁拉伸身體,眼睛平視。堅(jiān)持45秒鐘
2. 雙手握住舉過(guò)頭頂,拉伸向右側(cè),堅(jiān)持45秒,然后反方向同樣的動(dòng)作45秒。
3. 拉伸身體,腿拉直,彎身抱住自己的小腿,堅(jiān)持45秒。
4. 左手拉起右腳,用力向上,右手拉伸向前,頭部稍抬高,堅(jiān)持30-45秒。然后反方向同樣的動(dòng)作
5. 平趴在瑜珈墊上,雙手抓住雙
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