導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。長跑的動作要領(lǐng)及技巧(長跑的動作要領(lǐng)及技巧視頻)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！現(xiàn)代社...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。長跑的動作要領(lǐng)及技巧(長跑的動作要領(lǐng)及技巧視頻)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
現(xiàn)代社會很多人多缺乏運動，身體處于亞健康。為了保持良好的身體健康，我們可以選擇長跑來鍛煉身體，而長跑是一項需要耐心與恒心的體育項目。那在長跑的時候也需要注意以下幾個項目。
1. 起步動作：起步前先做幾個熱身動作，活動關(guān)節(jié)拉伸韌帶。起步后兩肩稍提，兩臂彎曲程呈90度的樣子，剪后自然擺動雙臂。跑步中大腿向前抬高，后腿蹬。要保持動作放松，落地輕柔。
2. 呼吸法：在長跑中吸氣應(yīng)二步一吸，二步一呼，注意及氣時用鼻吸氣或者口鼻混呼吸，注意跑步幅度不宜過大或過快，應(yīng)均速慢跑，注意吸呼吸方
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